夏天参加户外拓展训练应注意什么？

南京的夏天就要进入“火炉”模式，也正是毕业生踏入职场的高峰期。很多公司喜欢在在这时候组织新员工入职培训或者新老员工拓展训练，一是作为新员工入职时的培训第一课，二是让新员工更快的融入到团队之中，促进新老员工之间的关系，加强彼此之间的沟通。

那么，夏季在户外进行拓展训练的时候，我们要注意什么？下面我们就来讲讲大家夏天参加户外拓展训练容易忽视的问题和相应的措施。

① 夏天阳光中的紫外线相当强烈，务必要注意防晒。夏季骄阳似火，阳光中的紫外线特别强烈，如果皮肤长时间暴露在烈日下，容易导致度灼伤，甚至还会中暑。

应对措施：高温天气下应尽量避免直接处于烈日下，同时要备好防晒霜、冰袖、防晒衣、太阳帽等防护用品和备用干净衣物，要是有小孩参加，还需要为小孩备好多条吸汗巾。拓展培训公司也会为大家准备十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。

② 夏季户外拓展训练运动多，出汗多，必须及时补充水分，但要是饮水方式不对，就会引发不良后果。饮水时切忌一饮而尽，运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，使身体更加疲劳，严重的话还会发生“水中毒”的情况。

应对措施：喝水应当少量多次，每次只喝几小口，并在口中含一会，喝水的次数多一些，不要图一时爽快而一饮而尽。

③ 夏季在户外训练和运动，由于气温高，运动量大，身体内积累的热量比散发的多，如果不注意防范，就很容易发生热病和中暑。

应对措施：为帮助体温散发，在阳光下行走时，可以用水把帽子浸湿；在没有阳光的地方行走时，不要戴帽子，保持头部的散热；休息的时候，要在阴凉通风处休息，不能在热闷的地方，否则容易导致胸闷气短。

④ 很多拓展训练基地都在山庄或者自然公园里面，夏天蚊虫多，可以带些驱蚊水和花露水防范蚊虫叮咬。要是晚上选择在户外露营扎寨，还要在驻地周围喷洒防虫剂，晚上也要有人轮守值班。

⑤ 活动结束以后，大家回到返程的车辆上或者回房间休息时，务必不能打开空调直接对着身体吹，最好是打开窗户通风降温，等身体温度降下来以后再开空调。